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管住嘴邁開腿 沒有時間運動就有時間生病

2019-04-18 19:57

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 管住嘴邁開腿 沒有時間運動就有時間生病

 
騰不出時間鍛煉,早晚得騰出時間生??!研究發現,每周三至四次有規律的有氧運動可減少70%疾病引發的死亡。運動要因人因地因時因病而宜,循序漸進,持之以恒,量力而行??熳呤且恢趾芎玫撓醒踉碩?,建議每天走6000至1萬步。
 
胡大一,著名心血管病專家
 
人活著,一要健康,二要愉快
 
人活著,都是在走過程。起點、終點誰都一樣,關鍵是一要健康,二要愉快。
 
名利不一定重要,適可而止最成功。現在很多人把名和利看得太重,人一定要有欲望,但最成功的是適可而止。
 
經常在一些跑步文章里看到這樣一段話:“跑步與不跑步的人,在每天看來沒有任何區別;在每月看來差異也是微乎其微;在每年看來差距雖然明顯,但好像也沒什么了不起的;但在每5年來看的時候,那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年再看的時候,也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。”
  所以,再忙,我也會抽時間去跑步!
 
堅持鍛煉會如何?
 
健身很難堅持,容易放棄,訓練時長不夠,方法不正確,飲食不節制,這些問題都會逼走一大波人。
 
研究數據表明,每個健身房幾乎都有百分之七十的人辦了卡只去了一周就沒再去過。
 
能堅持下來的永遠只是少數人。
 
我身邊有不少熟臉再也沒看到過,我知道那一定不是因為忙。
 
很多人在開始的一個月里都會卯足了勁兒和自己死磕,在慢慢把自己磕到頭破血流,遍體鱗傷之后,眼前會跳出兩個大字:放棄。
 
堅持一段時間不難,堅持很長一段時間有些難度,堅持幾年乃至幾十年,需要強大的自律能力。
 
堅持健身,除了能夠獲得好的身體和身材,你還能收獲更多處事的能力。
 
但收獲這些之前,必須要承受漫長的痛苦。
 
因為健身并不會讓你感到舒服,當你感到舒服時,你的身體就會沉浸其中,不敢去挑戰更大的重量。
 
這是本能,挑戰本能并不容易。
 
有時你會開始猶豫和思考,自己受那么多罪到底圖什么?
 
堅定自己的目標比堅持鍛煉更加重要。
 
當你找到看得見摸得著的標桿,你就會義無反顧的投入其中。
 
放棄鍛煉會如何?
 
即使在現在,放棄也會讓我覺得舒坦,但隨即而來的是漫無邊際的惶恐和不安。
 
難道,真就這樣放棄了嗎?
 
想想自己堅持這么久的不易,遂放棄享樂,放棄一時的快感,繼續投入那場痛苦之戰當中。

當你停止鍛煉一周,身體不會有太大影響。

停止鍛煉兩周,身體就開始拒絕鍛煉。

停止鍛煉一個月,身體就開始回彈。

停止鍛煉三個月,恭喜你,你可能已經回到了起點。

越是堅持久的人就越難放棄。

有句話一直鼓勵著我:自律給我自由。

但不開始,什么也得不到。

 

 

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